Als Lauftrainerin beim Münchner Bündnis gegen Depression die Seele stärken

Seit Juli 2022 engagiere ich mich im Münchner Bündnis gegen Depression. Dort bin ich eine der ehrenamtlichen Lauftrainerinnen. Unter dem Motto „Trotzdem laufen!“ sind Menschen mit Depressionen, ihre Freunde und Angehörige jeden Montagabend eingeladen, gemeinsam an der frischen Luft zu laufen. Das regelmäßige Laufen hat positive Auswirkungen, denn es strukturiert den Alltag und fördert die Gesundheit.

Mit Lauftraining die seelische Gesundheit fördern

Das Training dauert immer eine Stunde – von 18:30-19:30 Uhr und meist wird eine ähnliche Runde gelaufen. Darüberhinaus können die Trainer:innen die Runde individuell mitgestalten, sei es durch Intervalltraining oder einfach nur entspanntes Joggen mit abschließendem Dehnen. Wir organisieren uns mithilfe eines Onlineterminplaners, um herauszufinden, wer wann Zeit hat. Für kurzfristige Kommunikation nutzen wir eine WhatsApp-Gruppe.

Bei jeder Trainingseinheit gibt es mindestens zwei, bestenfalls vier Trainer bzw. Trainerinnen, damit wir verschiedene Teams je nach Laufniveau bilden können. Am Ende treffen wir uns alle wieder und dehnen gemeinsam. Ich gebe den Betroffenen Raum sich während des Trainings zu und wir unterhalten oder einfach still zu laufen – das ist ganz unterschiedlich.

Füreinander da sein

Zuvor hatte ich noch keine Berührungspunkte mit Depression und habe mich anfangs gefragt, ob ich kompetent genug bin ohne weitere Erfahrung in dem Bereich. Mir wurde jedoch schnell klar, dass das Ehrenamt keine psychotherapeutische Erfahrung erfordert. Es geht darum, für die Betroffenen da zu sein. Inzwischen habe ich ein Gefühl dafür bekommen, worauf ich achten muss.